Qu'est-ce que la sophrologie ?

La sophrologie est une méthode psycho-corporelle qui a pour but d'aider les individus à mieux vivre dans leur corps et leur esprit en prenant conscience de leurs capacités. Elle vise également à développer ces capacités en s'appuyant sur la pratique régulière d'exercices simples et accessibles à tous.

La méthode est particulièrement efficace pour :

→  La gestion du stress : apprendre à évacuer les tensions, mieux respirer, se calmer rapidement,                        lâcher- prise, …

→ La gestion des émotions : apprendre à décharger, mieux comprendre et accepter vos émotions, retrouver un état de sérénité, prendre du recul,

La sophrologie aide les enfants dès l'âge de 8 ans dans la meilleure gestion de leurs émotions et donne des outils ludiques pour mieux faire face à ces tempêtes émotionnelles indispensables au développement.

→ La préparation mentale : examen professionnel ou scolaire, prise de parole en public, compétition sportive, audition,…

→ La périnatalité : en complément d'un suivi par une sage femme, la sophrologie accompagne les futures mères à installer un état de sérénité tout au long des différentes phases de la maternité.

→ Faire face à un changement : déménagement, reconversion ou démission professionnelle, passage au collège,..

Par un travail sur la notion de moment présent, de confiance et d'autres capacités personnelles, la sophrologie vous épaule lors d'un changement pour l'affronter avec plus de quiétude.

→ Améliorer le sommeil : insomnie, ruminations nocturne, endormissement compliqué. En travaillant avec des exercices de respiration et de détente musculaire, la sophrologie peut contribuer à retrouver un sommeil de qualité

→ La sexualité : La sophrologie peut vous permettre de reprendre confiance, de développer le désir ou encore de retrouver du plaisir avec votre partenaire

Comment se déroule une séance de sophrologie ?

Chaque séance (hormis la première séance*) dure une heure (45 min pour les enfants) et se compose toujours d'un temps d'échange libre, d'un temps de pratique mobile et statique et d'un temps de clôture.

- Le temps d'échange en début de séance vise à faire le point sur votre état et ressentis du jour. 

- Le temps de pratique  d'expérimenter une série d'exercices doux associés à des techniques de respiration contrôlée que l'on pratique généralement débout ou assis. La visualisation mentale positive est un moment que l'on pratique les yeux fermés, assis ou allongés dans laquelle vous êtes guidés par ma voix.

- Le temps de clôture se compose d'une description de vos ressentis qui est essentiel car il permet de verbaliser vos sensations.

* Déroulé de la première séance
La première séance de sophrologie vise à définir l'objectif thérapeutique que vous souhaitez vous fixer.
Afin de construire un programme d'accompagnement au plus juste de vos besoins, nous prenons le temps d'échanger sur vos besoins.
A l'issu de cet échange, je vous propose  quelques exercices de sophrologie vous permettant ainsi de découvrir concrètement la méthode.

Les inter séances

Le processus de répétition est primordial dans le travail sophrologique. Cet entraînement permet de gagner en autonomie, de développer les bénéfices de la méthode et de fixer les acquis. C'est la clé de la réussite pour atteindre  votre objectif.

Combien de temps dure un accompagnement ?

En moyenne, les accompagnements sophrologiques durent de 8 à 12 séances.
La durée va dépendre de votre objectif, de la fréquence et la régularité des séances, de vos disponibilités.